Грегори Элис, Киркпатрик Кристи Сонные сказки. Успокаивающие истории для легкого засыпания

Сборник успокаивающих историй и эффективные методики расслабления от мирового эксперта по сну Элис Грегори и детской писательницы Кристи Киркпатрик. Теплые убаюкивающие сказки о сонном Камешке, дедушке Дубе, милой улитке Уле, веселой жирафихе Габриель и забавном поросенке Поле успокоят ребенка и помогут ему заснуть. Истории разработаны на основе научных исследований, рекомендаций специалистов по сну и психологов. Каждая из них сочетает в себе три полезных для расслабления элемента: Воображение: ребенок сможет в мельчайших деталях представить описываемое в сказке событие. Воображаемая картинка увлечет его, а будоражащим мыслям не остается места. Упражнения на мышечную релаксацию — действенный немедикаментозный метод борьбы с бессонницей. Практики осознанности — замедление, пребывание в моменте. Быть в моменте значит замечать, во-первых, собственные физические ощущения, во-вторых, мысли, которые приходят в голову, в-третьих, окружающую обстановку (например, температуру воздуха или звуки). Безоценочное внимание снизит уровень тревожности и расслабит малыша. В конце книги собраны советы для родителей. Вы узнаете, что такое "снотворная" диета, какую роль в успешном укладывании играют прохлада и приглушенный свет, когда нужно ложиться спать. В процессе работы над книгой авторы провели исследование, в котором участвовали 100 семей с детьми от 3 до 11 лет. Родителей просили читать детям первую версию рассказа "Сонный Камешек" три вечера подряд. Затем участников попросили ответить на вопросы, главным из которых был "Как в целом повлияло чтение рассказа на сон вашего ребенка?". Судя по ответам, у 80 из 104 детей (77%) наблюдался положительный эффект. Забирайтесь скорее под одеяло — вас ждут "Сонные сказки"! Спокойной ночи и сладких снов. От авторов: Советуем каждый вечер выбирать одну сказку и читать ее непосредственно перед сном. Когда придет время чтения, предложите ребенку лечь, закрыть глаза и немного помолчать. Постарайтесь читать ровным, успокаивающим голосом, медленно и негромко. Объясните, что это — особенная, "сон