Принимая креатин, вы можете восстановить ваш уровень креатина в мышцах, который израсходовался во время тренировки. Это означает, что вы можете сделать ваши тренировки еще интенсивнее и ожидать большего от ваших мышц.
Креатин восполняет потраченный АТФ. Больше энергии означает лучшую производительность на тренировке. Следовательно, вы можете сделать вашу тренировку еще более интенсивной и ожидать еще большего от ваших мышц, что означает, что мышцы будут расти. А вот и побочный эффект: креатин естественным образом находится в мышцах, и чем больше запасы креатина – тем больше воды может быть запасено в мышцах, заставляя их смотреться более большими.

Принимайте по 3 капсулы в день. В дни тренировок - перед тренировкой, в нетренировочные дни - в любое время.
Рекомендуется принимать в течение 6 недель, потом сделать перерыв 2-4 недели.